КОМПАНИЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ С ДОСТАВКОЙ

спортивное питание 3000 ккал


При интенсивных физических нагрузках необходимо потреблять большое количество калорий ежедневно. При этом рацион должен оставаться сбалансированным. Тогда цели будут достижимы без вреда для организма.


Рацион программы СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ обеспечит необходимым количеством калорий, но не даст переизбытка углеводов. Такая программа подойдет для длительного питания людям, с большими энергетическими затратами.

 

Меню СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 3000 ККАЛ 

Примеры блюд
Пример меню на 1 день
Прием пищи Блюдо Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Завтрак Смузи из ананаса, клубники с кокосовым молоком 250 1,2 2,6 23,4 129,5
Каша из полбы на миндальном молоке с инжиром и маком 350  12,8 3,4 68,4 357,3
Хурма 150 0,7 0,6 22,6 100,5
Бургер с креветками 205 24,6 18,1 26,5 373,8
Второй завтрак Смузи из банана и шпината 250 2,1 0,6 25,4 117,5
Яйцо куриное вареное 40 5,1 4,6 0,3 62,8
Салат из хрустящего яблока с кольраби и проростками бобовых 165 3,2 0,3 11,4 62,5
Булочка классическая  30 1,9 2,0 13,6 79,9
Батат, запеченный с розмарином 130 2,4 8,3 25,2 201,9
Обед Минестроне 250 5,0 0,6 9,9 69,4
Вырезка ягненка в горчице 130 33,8 7,9 2,1 228,5
Соус малиновый 50 0,4 0,2 10,4 43,8
Индийская красная фасоль 150 9,4 11,1 22,7 231,1
Полдник Макароны с сыром 150 14,4 13,8 42,4 355
Овсяное печенье с курагой и тыквой 60 3,8 9,4 19,1 177
Ужин Креветки на пару 100 14,3 0,1 1,0 170,5
Овощи гриль 200 3,8 1,2 8,3 58,6
На ночь Питьевой йогурт с манго 280 9,1 7 28,0 211,7
  Всего за день   148 101,0 360,9 3031,5

Стоимость программы
количество
дней
1
день
7
дней
14
дней
30
дней
день
программа
 
3 000 ₽
3 000 ₽
21 000 ₽
2 910 ₽
40 740 ₽
2 850 ₽
85 500 ₽