КОМПАНИЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ С ДОСТАВКОЙ

спортивное питание 3500 ккал


При интенсивных физических нагрузках необходимо потреблять большое количество калорий ежедневно. При этом рацион должен оставаться сбалансированным. Тогда цели будут достижимы без вреда для организма.
Рацион программы СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ обеспечит необходимым количеством калорий, но не даст переизбытка углеводов. Такая программа подойдет для длительного питания людям, с большими энергетическими затратами.

 

Меню СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 3500 ККАЛ 

Примеры блюд
Пример меню на 1 день
Прием пищиБлюдоВыход, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гккал
Завтрак Смузи из ананаса, клубники с кокосовым молоком 250 1,2 2,6 23,4 129,5
Каша из полбы на миндальном молоке с инжиром и маком 400 14,5 3,9 78,2 408,3
Хурма 150 0,7 0,6 22,6 100,5
Бургер с креветками 205 24,6 18,1 26,5 373,8
Второй завтрак Смузи из банана и шпината 250 2,1 0,6 25,4 117,5
Яйцо куриное вареное 40 5,1 4,6 0,3 62,8
Салат из хрустящего яблока с кольраби и проростками бобовых 165 3,2 0,3 11,4 62,5
Булочка классическая  30 1,9 2,0 13,6 79,9
Батат, запеченный с розмарином 160 2,9 10,2 31,0 248,5
Обед Минестроне 250 5,0 0,6 9,9 69,4
Вырезка ягненка в горчице 150 39,0 9,1 2,3 263,7
Соус малиновый 50 0,4 0,2 10,4 43,8
Индийская красная фасоль 180 11,3 13,3 27,3 277,3
Цельнозерновой хлеб 45 9,4 0,9 9 81,9
Полдник Макароны с сыром 150 14,4 13,8 42,4 355
Кисель из груши 250 0,8 0,6 23,2 103,4
Овсяное печенье с курагой и тыквой 90 5,8 14,1 28,7 265,6
Ужин Креветки на пару 100 14,3 0,1 1,0 170,5
Овощи гриль 200 3,8 1,2 8,3 58,6
На ночь Питьевой йогурт с манго 280 9,1 7 28,0 211,7
  Всего за день   172,4 114,8 423,3 3518,5

Стоимость программы
количество
дней
1
день
7
дней
14
дней
30
дней
день
программа
 
3 300 ₽
3 300 ₽
23 100 ₽
3 200 ₽
44 800 ₽
3 150 ₽
94 500 ₽