Меню для красоты

Во все времена и мужчины, и женщины хотели сохранить свою красоту и продлить молодость. Клеопатра делала ставку на ванные из молока, Гиппократ – на глину, наши предки – на баню. Но мы то с вами знаем, что все накопленные на эту тему знания сводятся к одному: основа красоты — это здоровый организм, а состояние волос, кожи и ногтей — его «лакмусовая бумажка».

Эйдж – не гуд

Большинство необходимых веществ наш организм может получить только извне, поэтому огромную роль в том, как он, то есть вы себя чувствуете, и как выглядите играет питание.

Существуют продукты, которые настолько сильно вредят состоянию кожи, что их также называют Age-продукты, то есть вызывающие старение.

Основной враг красивой кожи – это сахар и все рафинированные продукты. Употребление избыточного количества сладкого и мучного запускает процесс гликации. В результате цепочки биохимических реакций разрушается коллаген, что приводит к дряблости кожи, её истончению, изменению цвета и появлению высыпаний. Рафинированные углеводы негативно влияют и на работу кишечника, а без правильного пищеварения красивой и здоровой кожи не бывает.

Насколько радикальными могут быть ограничения глютена и молока, решать только вам. Однако не злоупотреблять продуктами, богатыми глютеном (в первую очередь это касается всего, что сделано из пшеничной муки), полезно абсолютно всем. Также взрослым людям не рекомендуется пить коровье молоко в больших количествах, так как это может приводить к нарушениям в работе кишечника.

Красное мясо, в целом, хороший продукт, который, тем не менее, нужно ограничить до одной порции (200 г.) в один-два дня. Красное мясо содержит N-гликолилнейраминовую кислоту, которая при избыточном поступлении и накоплении в организме вызывает воспалительные процессы.

Алкоголь и здоровый внешний вид – взаимоисключающие понятия. Даже умеренное употребление алкоголя может провоцировать аллергические реакции, способствовать появлению акне, вызывать отёки кожи и усиливать купероз. И хотя антиоксиданты из виноградной кожицы обладают уникальной пользой для здоровья (это как будто частично оправдывает красное вино), не поддавайтесь. Алкоголь расслабляет, но уж точно не улучшает внешность.

Каким должно быть питание

На постоянной основе питание должно быть разнообразным и полноценным, то есть включать в себя достаточное количество белка, качественные жиры и много непереработанной, цельной, растительной пищи. Поэтому принципы средиземноморской диеты, основа которой легкоусвояемый белок рыбы и морепродуктов, оливковое масло и клетчатка, подходят как нельзя лучше. Ежедневно необходимо съедать не менее 400 г овощей в любом виде, небольшую горсть сырых несолёных орехов (грецких, миндальных) или семян (тыквенных, кунжутных), одну-две чашки богатых витамином С фруктов и ягод (цитрусовых, черники), одно авокадо – как источник ненасыщенных жирных кислот, витамина Е, магния и соблюдать питьевой режим. Больше чистой негазированной воды, меньше кофе, чая и фруктовых соков!

Питаясь в соответствии с этими рекомендациями, вы улучшите здоровье и самочувствие, ваша кожа засияет, а вес придёт в норму. Основная сложность заключается в том, чтобы всегда иметь под рукой правильную еду. Именно поэтому диетологами нашей компании была разработана специальная программа готового правильного питания Beauty Express https://taste-balance.ru/programs/beauty-express.

Эта программа, существующая в двух вариантах (1200 ккал для женщин и 1800 ккал для мужчин), чередует дни средиземноморской диеты с детоксом и постным питанием. Последовательность дней составлена таким образом, чтобы ускорить метаболизм, запустить процесс жиросжигания и вывести лишнюю воду из организма.

Если необходимо максимально быстро восстановить состояние кожи, волос и ногтей или улучшить результаты, достигнутые на Beauty Express, попробуйте программу «Детокс» https://taste-balance.ru/programs/detox. Это 3-х разовое питание состоит из овощей, фруктов, суперфудов, зелёных смузи и содержит огромное количество клетчатки, витаминов, мощных антиоксидантов, каротиноидов и различных минеральных веществ. Детокс-рацион устраняет обезвоживание кожи и бережно выводит из организма вредные вещества, избавляя его от токсинов, шлаков и аллергенов.